Gün içinde öğrendiğimiz , bizim için önemli bağıntılar kaydediliyor ve güçlendiriliyor önemsiz olanlar ise kaldırılıyor.
Uyku fazları
Uykıya daldığınızda ilk olarak non-rem fazı gelir daha sonra kısa bir rem hafıza oluşur ve uyanana kadar bu döngü devam eder.
Non-rem fazı ortalama 5-15 dakika süren 3 fazdan oluşur. İkinci faz hafif uykudur. Bu fazda kalp atışı yavaşlar vücut ısısı düşer bunun nedeni vücut kendini derin uykuya hazırlamasıdır. Ve sonuncu fazda artık derin uykudasınızdır . Biri sizi uyandırırsa ilk birkaç dakika kendinize gelemezsiniz ve yer zaman konusunda kafanız karışır.
Uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra rem fazı başlar. Göz hareketlerinin en fazla olduğu faz aynı zamanda da rüya fazıdır. Sabaha kadar devam eden bu rem ; non-rem döngüsü içinde her rem dönemi daha uzun sürmeye devam eder.
Kahvenin vücuddan atılması süresi 4 saatir
Bu yüzden en iyisi yatmadan 3-4 saat önce kahve içmeyin. Ek olarak yemek de yemezseniz daha rahat uyku çekersiniz.
Yatmadan önce bakılan 5-10 dakika telefon veya açık kalan televizyon uykunun kalitesini bozar.
