Bir insan vücudunun %75’lik bir kısmı su ile kaplıdır. Bu nedenle su içmek insanlar için oldukça önemlidir. Ayrıca su içmek sadece sağlığımız için faydalı değil kilo vermemiz için de faydalıdır. Su içerek metabolizmamızın daha hızlı bir şekilde çalışmasını ve kan basıncımızın dengelenmesini sağlarız. Bu sayede kalori yakımı hızlandırır ve kilo vermeye başlarız. Peki su diyeti nasıl yapılır?
Su orucu olarak da bilinen bu diyet sistemini uygulamak için yapmanız gereken, günde 2,5-3 litre civarında su tüketmek olacaktır. Bunun yanında sağlıklı yiyeceklerle beslenmeli ve olabildiğince sağlıksız besinlerden uzak durulması gerekir. Su diyeti yaparken vücudunuza aldığınız su sizin tokluk hissinizi arttırır ve uzun bir süre tok kalmanızı sağlar. Su diyeti ile sadece su ve sağlıklı besinler tüketerek 1 haftada 6-7 kilo vermeniz mümkündür.
Su Diyeti Zararlı Mıdır?
Su diyeti her ne kadar sağlığımıza faydalı bir diyet sistemi olsa da zararlı yönleri de bulunmaktadır. Örneğin su diyetini herhangi bir besin almadan sadece su içerek yaparsak sağlığımızı riske atabiliriz. Ayrıca su diyetini bazı sağlık sorunları yaşayan insanların yapmaması önerilir.
- Gut Hastalığı
- Diyabet
- Böbrek Yetmezliği
Şeklinde sağlık sorunları sıralanabilir. Bu tarz rahatsızlığı olan insanlar, su diyeti yapmadan önce bir doktora başvurmalı ve doktorun onayı ile davranmalıdır.
Su Diyeti Yaparken Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Hızlı sonuç vermesi nedeni ile son zamanların en çok tercih edilen diyet sistemi haline gelen su diyeti, 3-5 gün kadar uygulanması tavsiye edilir. Uygumla aşmasında sağlıklı besinler tüketmeniz bu diyeti daha değerli hale getirecektir.
- Yulaf Ezmesi
- Meyve
- Sıkılmış Meyve Suyu
- Ceviz
- Yeşil Çay
- Yeşil Salata
- Yağsız Peynir
Gibi besiler, su diyeti sırasında tüketilebilir. Besinler sabah, öğle ve akşam olarak 3 öğüne ayrılması ve bu öğünlerin arasına ara öğünler koyulması tavsiye edilir.
Ayrıca Su diyeti ile birlikte ekstra olarak Göbek Eriterek Sağlıklı Zayıflamak makalemizi okumak isterseniz diye burayı burakıyoruz. ikisi vaz geçilmez bir kombinasyon olabilir.
